덴마크에서 수행된 연구 결과 2002년 5월 미국 임상영양학저널에 따르면, 체중 감량 60% 미만의 다이어트를 한 남성이 지방을 섭취했을 때, 나머지는 마른 조직이었다. 남성의 체중 감량 후 체중 감량량이 증가한 체중의 24%에 불과했을 때, 체중 감량 후 다시 증가한 체중의 75% 이상이 마른 조직이었다. 이것은 요요 다이어트 계획이 체중 감량 주기에 거주하는 개인들에게 시사하는 바이다. 다시 한번 – 그들의 몸 안의 마른 조직들이 천천히 지방으로 대체되고 있다.
표준 체중 감량 프로그램으로 체중 감량에 어려움을 겪는 경우 Alli와 같은 다른 옵션을 시도해야 합니다.이 제품은 지방 흡수를 방지하여 작동합니다. 대신 신체가 배변으로 씻어냅니다. 이것은 식이요법을 조정하는 데 어려움을 겪고 있는 사람들에게 훌륭한 방법입니다.
어떤 사람들에게는 이 편안한 구역이 비교적 뚱뚱한 반면, 다른 사람들은 다소 마른 무게에 정착한다.
예를 들어, 나는 내 몸이 11%의 체지방(현재 약 200파운드)에 가장 편안하다는 것을 알게 된다. 나는 내 칼로리를 너무 주의 깊게 볼 필요가 없고 매주 여러 번 속일 수 있다.
그리고 나는 11% 정도만 머물 것이다.
이것을 설명하기 위해 칼로리를 바꾸지 않으면 고원에 부딪힐 수 있다.
이것을 방지하는 간단한 방법은 15파운드의 체중 감량 후에 일상 칼로리 목표를 다시 계산하는 것이다. 보시다시피, 목표는 점점 더 낮아진다.
운동과 체력 훈련: 이것은 대부분의 식단이 운동만으로는 체중을 줄이지 않을 것이다. 하지만 건강한 소비와 함께 근육 톤을 증가시키는 것은 여러분이 전형적인 기준으로 사용할 칼로리를 증가시킬 수 있다고 믿을 수 있다.
제안은 근육 10파운드가 하루에 10파운드 이상의 지방을 태울 수 있다는 것이다. 운동할수록 더 많은 칼로리를 소모하고, 더 많은 칼로리를 소모한다고 한다.
체중이 더 많이 줄수록 그럼에도 불구하고 매일 활발한 산책을 하는 것만큼 쉬울 수 있다.
체중 회복을 막는 데 신체 구성이 어떻게 중요한지 조금 더 깊이 들여다보면, 진실은 분명하다. 고의적으로 날씬해진 많은 사람들이 그것을 다시 입혔다!아무리 체중이 줄어도 5년 안에 전체 체중의 95%가 다시 올려진다는 연구 결과가 나왔다. 같은 연구 결과가 체중 회복을 신체 구조와 연결시켜준다. 그래서 무슨 일이 일어나고 있는 것일까?
비슷한 개인들과 함께 자신을 둘러싸면, 건강한 사람들이 어떻게 건강하게 지내는지 공유할 수 있는 것처럼 당신이 원하는 것을 위한 디자인으로 당신이 원하는 것을 얻을 수 있다.
목표 체중에 도달하면, 당신은 여전히 당신이 먹는 음식의 종류를 의식해야 한다.
비록 당신이 그것을 더 많이 먹을 수 있지만!어떤 영양소가 체내로 방출되는 칼로리의 속도를 늦추는지 알면, 여러분은 칼로리의 에너지가 지방으로 다시 저장되기 전에 수많은 기능을 유지하기 위해 얇은 조직 세포에 의해 점진적으로 사용될 수 있도록 보장할 수 있다
체중 감량 프로그램을 진행하기 위해 명심해야 할 가장 중요한 것은 매일 특정한 시기에 음식을 소비하는 것이다. 그래서 당신의 식사 일정과 양립할 수 있는 것은 당신의 체중을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있다.
따라서 당신의 식사 일정과 양립할 수 있는 것은 당신의 체중 감량 프로그램에 대해 말하는 것이 진정 시간에 하는 것보다 쉬워 보일 것이다. 유사하게, 당신은 체중 감량 프로그램에 대해 말하는 것이 쉽다는 것을 발견할 것이다. 하지만 실제로는 그것을 하는 것이 조금 힘들지만, 만약 당신이 그 프로그램을 진행하는 것이 더 나은 날을 찾고 있다면 시작해, 오늘부터 시작해
걱정이 무엇이든 간에, 내면 깊숙이 파고들어 지금 걱정거리를 찾아내고, 자연적인 체중 감량 계획 없이는 자신의 성공을 방해할 수 있는 모든 것을 어떻게 처리할 것인지 계획을 세우는 것이 필수적이다. 현실적인 걱정의 대부분은 결코 진실을 보지 못할 것이다. 그러므로 어떤 사람들은 당신이 미리 각각의 두려움을 어떻게 처리할 것인지를 연습하는 것이 중요하다.
렙틴 수치는 칼로리 결핍에 빠져 체지방을 잃으면 떨어진다. 이것은 대사 속도를 늦추고, 배가 고파지고, 몸이 쇠약해지고 레깅스룸 , 기분이 상해지도록 자극한다.
충분한 수면을 취하는 것은 여러분이 살을 빼고 싶다면 하기에 가장 좋은 일 중 하나이다. 과학자들에 따르면, 수면 부족은 체중 감량을 방해하고 여러분이 너무 많이 먹게 할 수 있다.
이것은 그들의 몸무게에 불리한 영향을 미칠 것이다.
만약 당신이 가족과 친구들과 함께 먹을 수 있을 만큼 강하다고 느낀다면 그렇게 하라. 그러나 만약 그렇지 않다면, 당신이 당신을 때릴지도 모르는 개인들과 함께 있을 때 당신이 친구를 환영할 수 있는 다른 사람들을 찾아라. 또는 당신이 그들보다 훨씬 낫다고 생각한다고 비난할 것이다. 그리고 우리가 이해할 수 있는 다른 모든 부정적인 일들은 당신이 당신과 함께 자연적인 체중 감량을 이용하도록 동의할 친구를 선택하는 것을 도울 것이다.