카테고리: 건강 – 근육

매일 7일 동안 3~4번 정도 운동하지 마십시오. 스스로 회복할 수 있는 시간을 제공하고자 한다. 개인 운동은 너무 자주, 자신의 상황을 해칠 위험을 무릅쓴다. 이것은 시간이 지남에 따라 비생산적일 뿐이다. 어떤 제품을 얻기 전에, 보충제는 마술이 아니라는 것을 기억하라. 많은 사람들이 단지 한 사람이 특정한 제품을 사기를 기대하는 것, 그것은 당신이 자동적으로 체중을 늘리기 시작할 것을 보장한다. 사실은 보충제가 이미 견고한 식단과 건강 루틴을 향상시키는 것이다. 단백질을 먹는 것은 근육의 구성 요소 중 하나이며, 너무 적게 먹는 것은 확실히 근육을 잃기 … Continue reading “7일 동안 매일 서너 번 정도 운동하지 마십시오”

최근에 내 고객들은 체육관에 있는 누군가가 그가 모든 훈련을 잘못하고 있고 일주일에 5-6일을 교육해야 한다고 말했고, 그의 운동 기간 동안 어떤 사람당 15-20명의 다른 모든 사람들 속에서 더 많은 평판을 얻었다고 나에게 말했다. 믹서기에 넣고 하루 종일 마시고, 또한 당신의 규칙적인 음식 저녁식사에 추가하거나 개별적인 맛 선호도와 권장되는 칼로리 수에 따라 확립된 재료를 빼십시오. 마지막으로, 더 열심히 운동하는 것? 많은 근육이 마른 남자들을 실패하게 하고 그들은 이 독특한 인대를 가지고 지나친다. 그들은 체육관에서 75분과 비교했을 때 인대를 과로하게 한다. 왜냐하면 … Continue reading “최근에 내 고객들은 체육관에 있는 누군가가 그가 모든 훈련을 잘못하고 있다고 말했고 그는 일주일에 5-6일을 교육해야 했고, 운동하는 동안 더 많은 평판을 받아야 한다고 말했다.”

탄수화물은 실제로 종종 사악한 영양소로 여겨져 왔다. 많은 사람들은 저녁에 특정한 시간 후에 탄수화물을 섭취하는 것은 여러분이 잠을 잘 때에도 탄수화물을 가공하지 않기 때문에 살이 찔 것이라고 믿는다.지침을 제공한 사람은 그의 권고에 대해 다소 긍정적이었고, 그는 훌륭한 몸매로 체육관에서 나와 같이 보이고 싶다면 내 말을 잘 듣도록 그를 끌어올렸다. 그는 내 고객보다 덩치가 컸다. 그래서 비록 내 고객들은 권고가 터무니없다는 것을 이해하지만, 그는 비현실적이다. 몽상가들의 마음은 이 세부사항들을 정말로 심각하게 받아들였습니다. 그가 그의 프로그램을 매우 심각하게 바꾸고 1~2주후까지 나에게 알려주지 … Continue reading “탄수화물은 실제로 종종 “악취된” 영양소로 여겨져 왔다.”

당신은 근육량을 만드는 데 영양이 하는 역할을 무시할 수 없다. 많은 보디빌더들은 전적으로 그들의 웨이트 트레이닝 프로그램에 집중하고 보충제에 많은 돈을 쓴다. 그러나 그들은 그들의 영양 계획을 돌보지 않는다. 그들은 전형적으로 충분히 먹지 않고, 그들은 적당한 것을 섭취하지 않고, 적절한 단백질을 섭취하지 않는다. 그리고 그들은 그들 근육량을 만들기 위해 거의 충분한 양의 칼로리를 소비하지 않는다.마른 남자들을 위한 보디빌딩 #3 적절한 방법을 운동하는 것은 당신이 성장하는데 다음으로 중요한 것이다. 그래서 당신은 과로하지 않는 것을 이해한다, 그러나 당신이 헬스클럽에 남아있을 때 당신은 … Continue reading “당신은 근육량을 형성하는데 영양이 하는 역할을 무시할 수 없다.”