체중 감량에 대한 훌륭한 방법은 체중 감량 친구를 갖는 것이다. 서로에게 게으름을 피우거나 나쁜 일상에 관여하지 않도록 고무시킬 수 있다.
서로를 격려할 수 있을 뿐만 아니라, 서로 전투에 대해 이야기할 수 있고, 그들을 위한 선택권을 만드는 것을 도울 수 있다.
친구나 동료가 정크 푸드 버거에 다이어트 추천서를 사용하고 흔들면, 당신은 그들의 제안이 적절한 방법인지 선택해야 한다.
대신에 당신의 가족 의사, 영양사, 당신의 헬스클럽의 트레이너 또는 심지어 평판이 좋은 사이트와 같은 정보원에 의존하여 당신이 질문을 할 수 있는 누군가를 발견하라. 당신이 정보를 얻을 수 있을 때 당신이 질문을 할 수 있고 당신이 정보를 제공하게 하는 것이 훌륭하다고 느끼게 할 수 있다.
체중 감량에 대한 선택
여러분의 몸 안의 모든 세포는 특정한 기능을 가지고 있습니다 – 구심성 뉴런, 뇌 세포, 심장 세포, 피부 세포, 심지어 지방 세포까지도 모두 특정한 일을 해야 하고, 그들은 그것을 하도록 설정되어 있습니다!이제 우리는 모든 기능을 이해할 필요가 없다. 우리는 단지 두 가지를 이해해야 한다.
우리는 단지 Lean 조직 세포가 에너지를 태우는 것을 – 그들은 우리가 지방 세포를 소비하는 음식에서 칼로리를 사용한다 – 그들은 우리가 소비하는 칼로리를 전혀 태우지 않는다. 그래서 우리는 덜 마른 질량 세포를 가질수록 우리의 몸이 체지방으로 유지되기 전에 타버릴 수 있는 칼로리를 더 적게 가질 수 있다.
칼로리에 집착하기 전에, 부품 크기를 줄이기 위해 일하라. 많은 다이어트 계획들은 지금 하루에 음식의 성분과 화학에 집중하고 있다.
이것은 여러분이 각각의 식사에서 얼마나 많이 소비하는지가 여러분의 몸무게에 분명히 영향을 미치는지 살펴보는 이상적인 것이 아니다. 그러나 아무도 부분 조절에 대해 논의하지 않는다. 당신은 단지 덜 먹음으로써 당신의 건강을 증진시킬 수 있다.
이것을 설명하기 위해 칼로리를 조정하지 않으면 고원에 부딪힐 수도 있다.
이것을 방지하는 간단한 방법은 15파운드의 체중 감량 후 매일 칼로리 목표를 다시 계산하는 것이다. 보시다시피, 목표는 점점 더 낮아진다.
자연적인 체중 감량은 최종 결과를 얻는 데 도움이 되는 작은 목표부터 시작하라. 예를 들어, 당신은 더 많은 물을 소비하고, 설탕을 끊고, 가짜 음식 중독을 발로 차고, 매일 조금씩 움직여야 한다는 것을 알고 있다.
그러나 그것을 점진적으로 선택하고 습관을 만들어라. 일상을 개발하는 데 21일이 걸리므로, 달력의 한 달마다 처리할 것을 선택하려고 시도한다.
살을 자연스럽게 빼는 것은 자신을 부정하지 않는다. 당신은 즉시 적절한 양과 소비할 적절한 시간에 경험이 된다. 플러스 당신은 무엇을 알고 있는가? 영구적인 체력과 건강은 자연스럽게 살을 빼는 약속이다. 맞아. 다시 한번 살을 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없어.
음식을 용기에 담아서 무게를 재서 음식을 효과적으로 배분할 때, 음식을 용기에 담아서 쇼핑하게 될 때 용기에 음식을 나누는 시간을 가져라. 별도의 용기에 부품을 가지고 있을 때 과몰입을 방지하는 것이 더 간단하다.또한 다음 날까지 나올 1파운드나 2파운드의 물을 자주 포함할 수 있기 때문에, 부정행위가 없는 체중을 고르는 것이 좋다. 최소)
체중 감량 프로그램을 진행하기 위해 명심해야 할 가장 중요한 것은 매일 각각의 시기에 음식을 소비하는 것이다. 그래서 당신의 식사 일정을 가지고 일하는 것은 당신의 체중을 낮추는데 큰 도움이 될 것이다. 모든 것이 실시간으로 하는 것보다 쉽게 말할 수 있을 것이다. 마찬가지로, 당신은 체중 감량 프로그램에 대해 말하기 쉽지만, 사실, 프로그램을 시작하는 것은 약간 힘들 것이다. 그래서 만약 많은 것을 찾고 있다면 시작하기에 더 좋은 날, 오늘부터 시작해라.
오늘 2파운드를 감량할 것이라고 스스로에게 알리는 대신, 오늘 운동할 시간을 측정하라. 분 단위로 특별히 하라.
현실적인 목표를 설정한 사람은 누구나 자신의 기대를 충족시키지 못하는 것이 체중 감량에 실패하는 가장 빠른 방법이라고 말할 것이다. 당신은 매주 1-2파 레깅스룸 운드 이하의 체중 감량을 계획해야 한다.
일반적으로 합리적인 목표를 세운 사람들은 적어도 첫 몇 주 동안 체중 감량 목표를 초과하는 것은 당신에게 기쁨을 줄 무언가를 줄 것이고, 체중 감량 과정을 긍정적으로 유지할 것이다.
정보원을 현명하게 선택하라 친구나 동료가 빠른 음식 버거와 쉐이크에 대한 다이어트 계획 권고안을 제공한다면, 그들의 제안이 올바른 방법인지 여부를 결정해야 한다.
오히려 가족 개업의, 영양사, 체육관의 트레이너, 심지어 당신이 질문에 대답할 수 있는 누군가를 찾아라. 당신이 정보를 받은 선택을 할 수 있을 때 당신이 정보에 입각한 선택을 할 수 있다는 것을 기분이 좋게 만들 수 있다.
체중 감량 정도
어떤 사람들에게는 이 편의 구역이 꽤 뚱뚱한 반면, 다른 구역들은 꽤 lea인 무게에 정착한다.