공황 싸움을 없애기 위해 장소 밖으로 나가야 한다는 요구를 느끼는 것은 전형적이다. 당신은 단지 밖으로 뛰쳐나와 가능한 한 멀리 떠나고 싶을 뿐이다. 그래서 당신은 그것보다 자유롭다. 자신을 용서하고 밖으로 나가라. 대부분의 경우, 사람들은 그들이 떠나고 그들이 행복한 곳으로 당신을 향해 가기 때문에 공황이 가라앉았다는 것을 깨닫는다.
이것 성인 ADHD 검사 은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑하고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 지점이다. 당신은 모든 감정을 지배하는 완전한 통제력의 상실이다. 당신이 둘러싸고 있는 어떤 몸도 당신이 매년 받는 순수한 공포의 수준에 대해 힌트를 가지고 있지 않다. 최악의 느낌은 슈퍼마켓 안에서 다루어야 하는 좌절스러운 느린 대기열에 대한 짜증일 것이다.
그리고 많은 환자들은 실제로 그들의 문제를 회사 가족 구성원뿐만 아니라 가까운 가족 직장 동료를 사용하여 숨긴다. 이것은 보통 이러한 공격이 어떻게든 약점, 성격 결함, 또는 아마도 정신 질환의 징후라는 잘못된 생각과 연관되어 행해진다. 그들이 위의 공황 발작 중 어느 것도 행동적인 문제가 아니라는 것을 확실히 하기 위해서 기본 성분들은 그들이 크게 멈출 수 있는 환경을 소매업으로 한다.
그 대신, 무엇이 사회 불안 장애를 유발했는지 발견하라. 만약 기억하는 플레이어가 칩이 많은 이야기를 할 수 있도록 허락하는 경우, 그러한 사건들이 어떤 식으로든 그들에게 해를 끼칠 수 없다는 것을 확실히 보여주도록 하라. 만약 당신이 필요하다면 이와 유사한 이야기를 만들어라. 요점은 그들이 시간이 지남에 따라 그들을 돕는 해결책을 찾는 것을 돕는 것이다.
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면, 물을 많이 마신다는 것이 이상적이다. 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았음에도 불구하고, 충분한 물을 마시는 것은 분명히 여러분의 건강을 위해 매우 중요하며, 스트레스의 높이를 줄일 수 있다는 것을 기억해야 한다.
생각을 푼다. 다시 말하지만, 숨을 제대로 쉬면서, 긴장을 풀고, 숨을 내쉬는 것이 도전적일 수 있다고 해서 긍정적인 차이를 더 악화시키는 것은 아닌 것 같다. 만약 어떤 것이라도, 호흡에 집중하는 것이 여러분을 더 자의식적이고 더 뻣뻣하게 느끼게 할 뿐이다.
공황 발작은 치료가 가능하고 더 빨리 도움을 청할 수 있다.
많은 경우에 이러한 공격은 청색을 위해 발생하며, 많은 경우에 어떤 제안도 없이, 여러분이 자고 있는 동안 이러한 감정과 유용한 내용에 대한 명확한 이유가 없다. 그러나 올바른 치료로, 여러분은 공황 증상을 완화하거나 심지어 연관시킬 수 있다.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 누구에게 승낙할 수 있는가? 비록 내가 장담하건대, 내가 모든 존재의 섬유로, 공황 발작이나 주어진 공포증에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약화되고 마침내 일상 생활을 바로 빨아들이는 것은 약간 미친 소리처럼 들릴지 모르지만, 종종 너무 빨리 충격을 줄 것이다.
만약 당신이 저항하는 것을 들은 적이 있다면, 이 원칙을 공황 발작에 비벼서 실제로 두려움 때문에 당신의 상황에 저항한다면, 그것을 둘러싼 걱정은 지속될 것이다. 이것은 내가 완전히 놀란 것으로 배운 비밀들 중 하나이지만 내 삶을 변화시켰고 나를 영원히 공황으로부터 해방시켰다.
하지만 문제는, 사람이 더 많은 문제를 겪어야 할 이유가 없다는 것이다. 그래서 일단 공황 발작을 일으키면 왜 많은 희생자들이 위쪽으로 반복적인 공격을 하는가? 그 이유는 공황/불안 공격이 당신의 정신에 공포의 흔적을 남기기 때문이다. 또 다른 공격을 하는 것에 대한 두려움과 다른 공격을 촉발시키는 또 다른 공황장애에 대한 매우 긴장된 것. 두려움은 강력한 것이기 때문에 자기 충족 예언이다.
여기서 중요한 열쇠는 또 다른 공황 발작을 일으키는 두려움을 극복하는 방법을 배워야 한다는 것이다. 고통스러운 과거의 경험들은 당신이 이것에 대한 두려움에 직면하지 않는 한 불안으로부터 자유로워지는 인상을 경험할 수 없다는 것을 증명했다. 그러나 당신이 혼자 있을 때 수많은 전문가들이 이것을 이겨낸다는 것을 기억하라.
당신은 공황 발작을 치료하는 방법을 배우게 된다. 하루 종일 냉정하고 휴식을 취하며 하루를 보내기를 열망하는 사람은 그들의 삶에 훨씬 덜 불안을 가질 것이다. 물론 스트레스는 불안 문제를 겪는 개인들에게 가장 큰 공황의 선동자 중 하나이다. 스트레스는 질병의 근원이 되거나 아마도 거의 80%의 악화 요인이 될 것이라고 말했다. 그래서 어떻게 휴식을 취해야 하는지 이해하는 것은 강력하다. 쉽게 할 수 있는 방법이 있다.
우리는 모두 다르지만, 여러분은 운동이나 산책, 음악 감상, 혹은 심지어 욕조 안에 오래 앉아 있을 수도 있다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 확실히 더 선명한 그림을 가지고 있으며 몇 가지 결론을 제시하고 싶다. 첫째, 나는 중독적인 행동에 관여하는 경향이 있다.
그러므로 나는 아무도 없는 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 내 생각을 압도했다.