카테고리: 건강 – 피트니스

더 나은 건강을 위해, 전문가들은 많은 평범한 섭취 물을 마실 것을 권고한다. 그것은 건강을 유지할 뿐만 아니라 피부를 신선하고 활기찬 신선한 과일 주스도 권장된다. 어느 쪽이든, 새로운 리조트에 가는 것은 여러분이 살을 빼고 더 건강한 생활방식을 살기 시작하는 가장 효과적인 것 중 하나다. 그들은 여러분이 살을 찌우려는 동기를 갖게 하고, 여러분이 건강을 떠난 지 오래 후에 체중을 감량할 수 있는 방법을 보여줄 것이다. 내 요점은, 많은 사람들이 당신의 시장 사업을 중단시키고, 휴식을 취하게 되고, 그것이 당신을 찾는다고 생각하지 말라는 것이다. … Continue reading “더 나은 건강을 위해, 전문가들은 물을 많이 마시는 것을 추천한다.”

광고주들은 이것을 이해해서 그들이 감히 약속하는 몇일 안에 변형된 몸을 약속할 수 있도록 6일에서 90일 이내에 해군 봉인 엉덩이나 그런 엉뚱한 약속을 할 수 있다. 이것은 매우 의심스러울 뿐만 아니라 결과는 몇 주 안에 사라진다. 당신의 몸을 방해하는 어떤 것과 당신이 어떤 종류의 합리적인 시간을 지속하지 못할 것이라는 일정을 시작하지 말라. 이것이 왜 가정용 장비가 새로운 프레임에 대한 몇 년의 비용은 소형으로 지불하는 것이다. 당신이 건강했을 때 찍은 한 장의 사진을 지갑에 손을 넣어 과시해야 하는 몸은 무슨 소용이 있는가? … Continue reading “광고주들은 이것을 이해해서 그들이 감히 약속하는 며칠 안에 변형된 몸을 약속한다.”

우리는 단지 강도 훈련의 중요성에 대해 논의했을 뿐이다. 이제 복합 운동이나 다관절 운동이 현재의 힘과 체력에 가장 좋을 것이다. 스쿼트, 데드 리프트, 풀업, 가중 딥, 어깨 프레스, 어깨 컬, 스트레이트 바 컬, 풀오버로 구성된 복합 운동의 큰 목록이 될 것이다. 이러한 운동은 전신을 자극할 것이고 정말로 할 수 있다. 진정으로 힘을 얻기 시작하다 집에서 건강 루틴을 유지하고 싶을 때 이런 얼굴의 첫 번째 장애물은 집중적인 조정 규율을 유지하는 것이다. 당신이 체육관이나 건강 및 피트니스 센터에 있을 때 운동하는 것을 쉽게 … Continue reading “우리는 단지 강도 훈련의 중요성에 대해 논의했습니다”

벤치 운동을 시작하기 전에 패딩 높이를 테스트할 수 있도록 손가락으로 쿠션을 단단히 눌러 패딩 높이를 테스트하십시오. 패딩 아래에서 목재를 느낄 수 있다면 패딩이 부족한 기계에서 더 많은 추가 작업으로 현재 타박상을 입히지 못한 경우 훈련 중에 적절한 지원을 제공하지 못하는 기계를 선택하십시오. 복근이 튼튼할 때, 복근이 튼튼할 때, 그것은 안정적이고 당신이 하는 어떤 운동에도 도움이 될 것이다. 당신의 일반적인 윗몸일으키기 때문에 당신이 할 수 있는 많은 운동들이 있다. 그들은 또한 당신이 복부 운동에서 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 향상시킴으로써 도움을 … Continue reading “벤치 운동을 시작하기 전에 패딩 높이를 테스트할 수 있도록 손가락으로 쿠션을 단단히 눌러주세요”

할 수 있는 대로 해!우리 모두는 한계가 있고 규칙적으로 그것을 우리의 체력 요법을 방해하는 변명으로 사용한다. 시간, 스트레스, 고통, 피로는 모두 우리가 프로그램을 파헤치거나 완전히 중단해야 할 이유에 기여한다. 그런 일이 일어나지 않도록 하라. 만약 당신이 이러한 유혹들 중 하나에 자신을 제공한다면 적어도 무언가를 하려고 노력하라. 적어도 1/2 또는 3분의 1의 운동을 할 수 있다(10분). 극단적이거나 빠르게 자신을 쉬게 하지 마라. 사실 스스로 휴식을 제공하지 않고 말이다. 당신은 최소한의 시작을 설득함으로써 충격을 받을 수도 있고, 운동하는 동안 더 열심히 압박할 … Continue reading “할 수 있는 대로 해!우리 모두는 한계를 가지고 있고 규칙적으로 그것을 우리의 체력 요법을 방해하는 변명으로 사용한다.”

가장 싫어하는 운동 몇 가지를 당신의 도전을 위해 당신의 일상에 포함하라. 사람들이 가장 약한 신체 운동을 하는 것을 피하는 경향이 더 강하다는 근거는 예를 들어 적어도 일관된 운동에서 주인이 되는 것이다. 나는 강남레깅스룸 그녀가 기대했던 거의 관심을 받지 못한 것을 보고 충격을 받은 곳에서 자주 관찰했고, 낮은 곳에 있는 다른 소녀들은 당신이 스스로에게 의견을 묻는 것을 들었을 때 명심할 수 있는 사진 촬영, 잡지 보도 등을 받았다. 나는 경쟁해야 하고, 언제, 왜 내가 경쟁해야 하는가? 이 질문에 대답해라. 어떤 유형의 … Continue reading “도전을 위해 가장 싫어하는 몇 가지 운동을 일상에 포함시키십시오.”

피트니스 코스는 훌륭하다. 그들은 당신의 모험을 밀어붙이는 것보다 더 열심히 일한다. 좋은 수업에 참여하라. 그것은 힘들기 위해, 그것은 당신과 대부분 재미를 모두 밀어붙이는 것을 의미한다. 습관 19는 전체적인 힘을 위해 정원 가꾸기 운동을 하고 있다. 이것은 전체적인 적합성을 위한 가장 큰 움직임일 것이다. 모든 근육이 관여할 것이고 심혈관 시스템은 구제를 위해 비명을 지를 것이다. 당신은 큰 트랙터 타이어를 확보하고 열린 들판을 찾아야 한다. 또는 당신의 거리가 몇 백 야드를 미끄러뜨려야 한다. 그리고 당신은 분명히 그 변화를 보고 느낄 것이다. 이 … Continue reading “피트니스 코스는 훌륭해, 그들은 당신이 당신의 모험을 추진하는 것보다 더 열심히 일해.”

최근 내가 중견 보충 생산자에게 컨설턴트로 재직하고 있는 모습을 보여주는 마지막 실제 사례를 하나 보여드리겠다. 회사 주인은 나에게 그의 부스를 무역 전시를 위해 공연할 수 있는 피트니스 모델 유형의 가족을 알고 있는지 물었다. 사실, 그는 아직 사람들이 보지 못했지만 내가 갔던 회사를 이용하여 성장할 수 있는 진정한 잠재력을 가지고 있는 미지의 새로운 얼굴을 요청했고, 나는 그에게 적합하다고 생각되는 두 명의 남자를 발견했다. 나는 내 고객들에게 우리 모두가 삶의 여러 지점에서 능력과 실패를 가지고 있다고 말한다. 24세에 우리는 9%의 체중으로 일년 … Continue reading “여러분 자신을 홍보하지 않는 방법에 대한 마지막 실제 예를 하나 들어보겠습니다”

광고주들은 왜 그들이 감히 꿈을 꾸는 며칠에서 6일에서 3개월까지 해군 봉인 엉덩이나 그런 엉뚱한 약속을 하고 있는지 이해한다. 게다가 이것이 불과 며칠 안에 일어날 것이라는 것이 매우 의심스럽다. 그럼에도 불구하고 어떤 요인을 시작하지 않고 만약 가능한 한 어떤 합리적인 기간 동안 지속할 수 있는 선택권이 주어지지 않는다면, 그것은 소형인 가정용 장비가 왜 그렇게 되는가 하는 것이다. 새로운 몸을 위한 연장된 운반에 분별력 있는 몸. 몇 년 전 당신이 건강할 때 찍은 모든 사진에 대해 지갑에 손을 넣어 과시해야 하는 몸은 … Continue reading “광고주들은 왜 그들이 감히 꿈을 꾸는 며칠 동안 변형된 몸을 약속하는지 이해한다.”

이 순간 남녀가 피트니스의 술책 정보 제공을 위해 이러한 요구를 충족시킨다. 우리는 TV, 잡지, 입소문을 통해 몇 시간 동안 그들을 때렸다. 모든 피트니스 기계, 기술, 구루들은 그 마음이 당황스럽다. 그리고 그들은 모두 당신이 끔찍하고 건강을 되찾기 위해 그들의 시스템을 가지고 몇 시간을 운동하는데 소비할 것을 요구한다. 적당한 유산소 활동을 하라 좋은 예는 활발한 산책이다. 적어도 2시간 30분은 걸리거나 7일에 3분씩 활발한 산책을 할 수 있다. 인생에서 행복의 가장 큰 비결은 오늘날이 우리가 가진 전부라는 것을 깨닫는 것이다. 당신의 씨앗은 각각을 … Continue reading “이 순간 남성과 여성이 피트니스 술책 정보원을 위해 이러한 요구를 충족시킨다.”