공황 발작을 겪는 사람이 있다면, 긴장을 푸는 방법은 매우 중요하다. 또한 불안을 손에 넣을 수 있는 능력에도 필수적이다. 이완의 위대한 방법은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이러한 활동은 당신의 마음과 몸을 진정시켜, 만약 가능한 공황상태라면 덜 진정시킬 수 있다.
두려움을 극복하는 방법에 대한 정보를 얻는 것은 두려움의 두목을 마주하는 것이다. 그럼에도 불구하고 이것은 당신이 두려움을 유발하는 것이 무엇인지 결정하는 데 정말로 도움이 될 수 있다.
그리고 소유는 당황감을 느끼고, 공책에 두려움을 적는다. 단지 그것들을 적어두는 것만으로도 공포증을 해소하는 단계가 무엇인지 알아내는 것이다. 두려움을 줄이는 것은 당신을 덜 통제하게 한다.
공황 발작은 때때로 당신이 스트레스나 압박을 감당하지 못할 감정에 대해 적절한 배출구를 해야 하기 때문에 일어난다. 그리고 그것이 공황과 불안 폭행의 촉발 요인이다. 만약 당신이 이러한 공격을 받는 이유라는 것을 스스로 안다면, 그들이 다시 일어나는 것을 막기 위해 무엇을 해야 하는가? 당신은 일기를 쓸 수 있고, 스포츠, 조깅, 그리고 그렇게 듣는 로퍼를 고용할 수 있다.
그러나 모든 것을 공유한다.
이런 것들이 있습니다.공황발작을 위한 이 자조 기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 뿐이지만, 혈액순환은 여러분 자신을 재발견하는 데 도움이 됩니다
스트레스 수준을 관리하라. 이것은 당신이 사회 불안 장애를 어떻게 치료할 수 있는지에 도움이 될 수 있다.
공격은 심각하게 강조되고 있기 때문에 훨씬 더 심해진다. 스트레스 감소에 대한 어떤 포인터에는 목록을 만들고 한 번에 감소함으로써 사랑, 운동, 우선순위를 정하는 활동이 포함된다.
적절한 호흡 선택을 배우십시오. 적절한 호흡은 공황 기간과 싸우는 데 성공과 실패 사이의 주요한 의미를 알 수 있습니다. 전문가들은 7초에서 8초 정도 호흡을 할 것을 제안합니다. 또한 호흡할 때 희생자가 가능한한 많이 잡고 있는지 확인하십시오. 또한 가슴 뒤쪽에서 호흡해야 합니다.
실수하지 마십시오.공황발작, 일반화된 불안 또는 특정 공포증과 상호작용하는 경로는 원치 않는 손님들의 강도와 지속시간에 직접적인 문제를 야기한다.
많은 전문가들은 불안과 공황 발작이 발생할 때, 그리고 성인 ADHD 검사 실제 공격을 타려고 할 때, 어떠한 해악도 올 수 없다는 것을 확실히 알기 위해, 단기 베니어처럼 이상하게 들릴 수 있지만, 그들과 싸우는 것은 단지 두려움의 수준을 증가시킬 뿐이고, 공황과 불안 공격을 엄청난 비율로 시작할 수 있게 해준다고 강조해왔다. 공황이나 불안 공격은 불쾌하지만, 승마를 통해 생명을 위협하거나 더 이상 세상을 위협하지 않는다. 공황 발작, 당신은 당신의 사이트를 겁주기 위해 그것의 힘을 줄이고 있다.
사실, 우리가 가진 유일한 문제는 현재 경험이 그것과 다르기를 바라는 것이다!그것을 확인하고 진실은 곧은 것이다. 반대로, 우리가 우리의 공황과 불안을 있는 그대로 내버려둘 때마다, 우리는 말 그대로 USB 포트의 강도와 지속 시간을 모두 단축시킨다. 우리 모두는 영향을 받지 않는다.
컴퓨터 화면에 기록될 때 냉정하고 임상적으로 들리는 불안 공격이 포함되지만, 그로 인해 고통받는 수백만 명의 사람들에게 너무 실제 공황 발작을 일으킨 것은 실제 행성의 뇌 비행이나 싸움 메커니즘을 무시하고 일상적인 순간에 극단적인 물리적 반응을 일으키는 결과물이다.
공황 발작은 아드레날린의 방출로 인해 발생하는데, 그것은 차례로 여러분의 몸이 싸우거나 비행하는 반사작용을 촉발시킨다. 우리의 생존이 지금 긴장을 일으키는 생리적 반응에 의존했던 시절이 있었다. 왜냐하면 우리는 싸움이나 비행 반응이 우리에게 제공한 목적을 위한 위협의 종류에 거의 직면하지 않기 때문이다. 이제 여러분의 몸 전체가 사회적 불안 장애와 두려움과 불안의 긁힌 느낌으로 인식된 위협을 다루고 있다.
요가와 심호흡- 이것은 종종 여러분의 몸과 몸, 그리고 내부 요가를 자극하는 거대한 자연적인 치료법이며 여러분의 몸에 환상적일 뿐만 아니라, 또한 우리 행성에서 가장 권장되는 이완 기법 중 하나이다. 특히 정신 상태를 사용하는 것이 매우 권장된다.
공황발작, 일반화된 불안, 공포증에 수반되는 아이디어는 너무 긍정적이라는 것을 우리는 알고 있다.
사실, 그것들은 완전히 무섭고 형편없는 생각으로 크래피 감정을 고무시키는 것과는 거리가 멀 것이다. 그것은 단지 그것이 가장 잘 작동하는 방식일 뿐이다.
공황 발작에 대처하는 방법은 다양하고 다양하다. 증상을 완화시키고 함께 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 진정한 노력 치료법이 있다.
그러나 이러한 치료법들은 단지 정말로 관리할 수 있다.
그러나 또한 장애가 아닌 대처를 위한 자연스러운 방법들도 있다.
결국 당신이 쉽게 할 수 있는 것들을 멈추게 한다.