고통을 빠르게 낮추려면, 등을 덮는 영향을 받는 부위에 압축을 활용하면 등이 얼마나 많이 움직이고 있는지 압축하고 낮춰서 등이 치유될 수 있는 시간을 가질 수 있다.
허리를 너무 꽉 막지 마라.
사무용 의자에 많은 시간을 투자할 때 허리를 제대로 지탱하는 것이 중요하다. 의자가 허리 아래 부분(요통 부위)을 제대로 지지하지 않으면 허리에 심각한 통증이 가해지면 허리 아래 부분을 지탱하는 특별한 베개를 구입할 수 있다.
사람들은 이 말을 들으면 회의적이고 자주 충격을 받는다. 결국, 그들은 실제로 개인들이 요가를 하는 것을 보았다. 어떻게 어떤 종류의 요가가 어떤 종류의 고통에도 도움이 될 수 있을까?
로마가 하루아침에 발전하지 않은 것처럼, 여러분의 허리 통증은 하루아침에 촉발되지 않았다. 대부분의 사람들에게 그것은 나쁜 앉은 자세와 힘과 다재다능한 운동의 부재로 인해 수십 년 동안 일어난다. 체중보다 20Kg 이상이 되는 것은 문제가 되지 않는다.
이제 기대에 부응해야 한다.
만약 당신이 팔을 부러뜨리고 6주 동안 깁스를 했다면, 당신은 깁스가 제거되면 스파게티 https://www.ecosamsung.com 근육처럼 팔이 심하게 탈조건화될 것이라고 예상할 것이다. 당신은 당신이 이전의 힘을 회복할 때까지 매일 더 많은 팔을 운동할 것이라고 기대할 것이다. 아마도 당신이 그것을 하고 있었기 때문에 더 나은 힘을 얻을 것이다.
일상 연습에 신체 활동을 포함하라 – 운동을 추가하는 것은 허리 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있고, 노력하지 않고 집에 남아 있는 것보다 등에 너무 많은 불편함을 유발하는 것을 막을 수 있다.
당신은 그것이 당신에게 위로가 될 수 있는 방법으로 등을 확장할 수 있다.
불편함을 통제하고 불편함이 당신을 통제하지 않도록 하라. 우리가 가장 먼저 해야 한다고 믿는 것 중 하나는 휴식이다. 잠시 수평으로 누워 있는 동안, 우리는 이것을 제한할 필요가 있다.
왜냐하면 등은 계속 움직이기로 선택했기 때문이다.
만약 당신이 알고 있는 모든 수정을 시도했다면, 당신은 지압 전문가와 대화하는 것을 고려하고 싶을 것이다. 지압 전문가는 진단 영상을 찍고 그녀가 당신의 문제의 기원과 정도를 확인한 후에 치료에 대해 이야기 할 수 있다.
허리가 다칠 때, 불편함을 더욱 악화시키는 근육 경련을 완화시킬 방법을 찾아야 한다.
빠르고 간단한 접근법은 이 근육에 열 팩을 올려놓고 잠시 동안 설정하는 것이다.
임산부에 관한 한, 어떤 사람들은 여러 번 고통을 겪는다. 모체 앞에서 아이가 내는 하중은 거꾸로 기대어 신체를 보상할 수 있다.
이것은 몸의 아랫부분에 큰 압력을 가한다.
등을 부드럽게 문지르는 것은 고통과 고통을 최소화할 것이다.
사람들은 이 말을 들으면 종종 충격을 받고 회의적이다. 결국 요가를 하는 사람들을 본 적이 있다.
요가가 어떤 종류의 고통을 도울 수 있을까?
어떤 여자들이 어떤 여자들에 대해 말하는지 정확히 알 수 있다.
어떤 여자들이 그 불명확하고 짜증나는 피로감을 느끼는 순간부터. 그것은 잘하기 위해 영감을 준다. 단지 당신이 얼마나 기분이 나쁘든 간에, 당신은 아침에 침대에서 일어나기 전에 재고할 수도 있다.
이러한 운동을 함으로써, 당신은 더 많은 에너지를 얻고 당신이 느끼고 있는 고통의 독특한 감소를 알아차릴 것이다.
일부 운동 루틴은 요가, 다재다능성 증진, 신체 절름발이 및 부상에 덜 취약한 활동과 함께 허리 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
마찬가지로, 핵심 근육을 강화하는 데 집중하는 운동은 가장 자주 사용되는 허리 근육을 강화함으로써 정기적으로 무거운 리프팅을 하는 개인이 자신의 직업의 요구를 더 잘 지탱하도록 도울 수 있다.
진공청소기나 걸레 바닥재 같은 가정 작업을 할 때는 몸을 구부릴 때 몸을 앞으로 계속 내밀어야 하기 때문에 허리 통증을 유발하는 것은 허리 통증을 유발하고, 허리가 아닌 다리로 진공을 밀어내는 훌륭한 자세로 서 있어야 불편함을 유발하지 않는다.
사진 집의 기초는 좋은 틀과 벽 구조 없이 집이 우뚝 설 수 있을까? 구조에 골절이 있으면 집이 빨리 퇴화하기 시작하고 무너지기 시작한다.
척추뼈가 비효율적이거나 집처럼 부서지거나 일찍 악화될 때, 그 결과 우리는 두통, 허리 불편, 부상을 더 쉽게 입기 시작한다.
또한 조기 퇴행이나 관절염을 일으킨다.